Сообщений в теме: 59

[solytone]

Deckard (23 January 2026 - 20:24) писал:

НЕ хочется прямо уж на нейролептики садиться.

Тогда прогулка перед сном, 30-45 мин ходьбы хорошо помогают. Но не нога за ногу - рабочим шагом. К тому же нормализует давление. Нарезаю круг по району, только что как раз пришёл. Щас чайку с мелиссой наверну. Нервишки за тот год расшатались, ощутимо.

[solytone]

Джон Фрум (23 January 2026 - 15:42) писал:

Просто вставай в 5 утра, а лучше в 4:30. Разумеется, ежедневно.

Скорее всего будет рубить в 12-13 дня. Так у меня. В таком случае днем хоть спички в глаза вставляй. Но ночью опять не заснуть. Вырубит за час до будильника - день потерян, вторую ночь отключишься

[Deckard]

solytone (23 January 2026 - 22:15) писал:

Тогда прогулка перед сном, 30-45 мин ходьбы хорошо помогают.

У собачника это получается автоматом

[Джон Фрум]

solytone (23 January 2026 - 22:19) писал:

Скорее всего будет рубить в 12-13 дня. Так у меня. В таком случае днем хоть спички в глаза вставляй. Но ночью опять не заснуть. Вырубит за час до будильника - день потерян, вторую ночь отключишься

На этот случай придуман сончас. Час, не больше. И именно в 12-13 дня.
Если что - и про сон час, и про ранний подъем - всё на собственном опыте апробировано.

[Kotis]

Deckard (23 January 2026 - 20:24) писал:

НЕ хочется прямо уж на нейролептики садиться.

Не читай Амур менее, чем за полчаса до "кровати".
Если без шуток, врачи-сомнологи настоятельно рекомендуют не читать телефон, планшет и комп близко к предполагаемому времени сна.

[Penhaligon's]

В поликлинику. Сдай общий анализ крови ещё раз. И кровь на гормоны. От этого и надо плясать.

[Джон Фрум]

Penhaligon's (24 January 2026 - 06:12) писал:

В поликлинику. Сдай общий анализ крови ещё раз. И кровь на гормоны. От этого и надо плясать.

Ну что ты так сразу. Как будто Декард заболел.
Кстати, можно ещё проще. Миллитров 100 чистого (96 об.%) спирту перед отходом ко сну. Или хотя бы стакан водки. Если много или мало - корректировать дозу на массу тела.

Алкоголь расслабит голову и отгонит дурные мысли о работе.

[Сегодня будут танцы]

И не надо читать перед сном Дзен

[visit29]

Я вчера вечером набухався и крепко спал всю ночь. Но! дело же не в продолжительности сна. Если я обычно лежу и дремлю, то мне это кайфово, в итоге я отдыхаю даже лучше.
То есть дело не в продолжительности сна, а в восстановлении. Поэтому и тебе Декард, возможно нужно просто меньше спать - надо свой организм слушать, а не книжки читать о том как надо.

[борода]

visit29 (24 January 2026 - 13:17) писал:

а не книжки читать о том как надо.

И вообще меньше книжек. В книгах всякая хуйня, о которой начинаешь задумываться, и от этого ещё хуже засыпать

[lubitel]

Ну что сказать
В детстве засыпал только коснувшись головой подушки
Потом в молодости считай так же , причём зачастую не то что без подушки но и без постели ( вообще без « удобств»)
Потом был серьезный стресс и началась реальная бессонница .. максимум , если с вечера бухнуть то час- полтора сна и все , если на бухать то вообще не заснуть но в сумме за ночь тот же час наберется …
Это была жесть , почти пол-года так маялся
Потом это прошло , но вот где то с 50-ти опять стал спать хуже , иногда вообще не заснуть часов до 3-х 4-х ( а встаю в любом случае в 6:50)
Ну какие рецепты ?
А никаких но для себя вот это:
1. По реже бухать ( реально сон портится )
2. Если не заснуть , не валяется ( я лично в кресло перебираюсь и читаю )
3, нет снотворным ( от них лучше не становится )
4. Продолжать страдать , и радоваться что если на работе заснёшь то всем пофиг

[vodOk]

А в чем проблема? В плохом засыпании или общей продолжительности сна.
Ну и похуй, что не засыпаю сразу ( если не бухнул или не поебался), могу позже проснуться и нормально себя чувствовать. Но, я тунеядец, сибарит и похуист. Работающим людям, конечно, пару батлов винца или 500 гр вискаря перед сном не стоит советовать))). На каждый день. Особенно, если печень, почки, сердце, мозги и остальные побочки по приему алко.

[Deckard]

vodOk (28 January 2026 - 00:37) писал:

А в чем проблема? В плохом засыпании или общей продолжительности сна.

В засыпании.

Цитата

Ну и похуй, что не засыпаю сразу ( если не бухнул или не поебался), могу позже проснуться и нормально себя чувствовать.

А я не могу позже проснуться, потому что надо по будильнику вставать на работу
При этом недосып переносится все хуже. Голова чугунная, зачастую начинается мигрень... а ведь работать приходится именно головой

[Deckard]

Перечитал написанное выше и понял, что про все (кроме нейролептиков) знал и раньше. Часть использую, а часть попробовал и отверг.

Но недавно прочитал, что кофе выводится из организма 9 часов, при этом мешая засыпать, поэтому его надо пить не позже 14 часов. Решил поставить эксперимент на себе.
Завтра как раз начнется февраль. Попробую месяц не пить кофе после обеда.

Написал здесь, чтобы не было соблазна передумать... и чтобы не забыть на почве склероза

[solytone]

Deckard (31 January 2026 - 23:30) писал:

Перечитал написанное выше и понял, что про все (кроме нейролептиков) знал и раньше. Часть использую, а часть попробовал и отверг.

Но недавно прочитал, что кофе выводится из организма 9 часов, при этом мешая засыпать, поэтому его надо пить не позже 14 часов. Решил поставить эксперимент на себе.
Завтра как раз начнется февраль. Попробую месяц не пить кофе после обеда.

Написал здесь, чтобы не было соблазна передумать... и чтобы не забыть на почве склероза

Как бы есть ещё природные " вещества" - пустырник, валериана. Рабочие варианты, проверено.если конечно расстройства сна не тяжёлые. Сам практикую перед сном горячий чай с добавлением 20-30 гр бальзама бугульма, там есть пустырник.

[Deckard]

Deckard (23 January 2026 - 20:32) писал:

От эмоционального возбуждения и потока мыслей мне врачи давно посоветовали делать коктейль - смешать настойки валерьяны, пустырника, боярышника и пиона и принимать по 40-50 капель за час до сна. Помогает.

Заодно вспомню еще одно народное средство. Сначала заметил сам, а потом и в интернете прочитал - человек не может заснуть, если у него замерзли ноги. Теперь держу рядом с кроватью шерстяные носки домашней вязки

solytone (02 February 2026 - 00:52) писал:

Как бы есть ещё природные " вещества" - пустырник, валериана. Рабочие варианты, проверено.если конечно расстройства сна не тяжёлые. Сам практикую перед сном горячий чай с добавлением 20-30 гр бальзама бугульма, там есть пустырник.

Похоже, не только у меня плохо с памятью и вниманием

[борода]

А не проще выпить водки?
А то трястись с капельницами и мензурками над стаканом - ещё больше нервяка - как бы пропорцию не перепутать))

[solytone]

борода (02 February 2026 - 14:22) писал:

А не проще выпить водки?
А то трястись с капельницами и мензурками над стаканом - ещё больше нервяка - как бы пропорцию не перепутать))

Ну как бы бальзамы стаканами и не пьют. Водка продукт чистый но грубый - тут вместо бессонницы белую горячую словить можно)

[борода]

solytone (02 February 2026 - 16:10) писал:

Ну как бы бальзамы стаканами и не пьют. Водка продукт чистый но грубый - тут вместо бессонницы белую горячую словить можно)

Крайне непросто. Я как бывший ( но бывших как известно не бывает)) алкаш с дохуялетним стажем никогда до белочки не допивался, при ежедневной минимальной дозе 0,5 водки + 1,5 крепкого пива, на протяжении примерно 15 лет)) поэтому 100 гр на ночь - это гомеопатия)

[visit29]

борода (02 February 2026 - 18:47) писал:

Крайне непросто. Я как бывший ( но бывших как известно не бывает)) алкаш с дохуялетним стажем никогда до белочки не допивался, при ежедневной минимальной дозе 0,5 водки + 1,5 крепкого пива, на протяжении примерно 15 лет)) поэтому 100 гр на ночь - это гомеопатия)

Это ты кремень )